一到假期，亲朋好友来相会，各种聚会应酬扎堆。心情大好，胃口大开，各种海吃。
一顿接着一顿，很容易吃多、吃撑，食物囤积在胃里，不能及时消化，积滞肠胃，可引起肠胃不适，但多数都是暂时的。
只要注意调节生活习惯，恢复正常饮食规律，清淡饮食，多运动，慢慢就会好，这是可以不用药的。
但是如果出现脘腹痞满，不思饮食，甚至嗳腐吞酸，恶心呕吐，大便不调等，还是要善用一些中药来助消化，例如下面这几味药就是最好的消食药。
01
山楂
性味与归经
酸、甘，微温。归脾、胃、肝经。
功能与主治
消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，胸痹心痛，疝气疼痛，高脂血症。焦山楂消食导滞作用较强。用于肉食积滞，泻痢不爽。
用法与用量
煎汤，9～12克；或入丸、散。山楂生用散瘀，炒用消食，炒炭用治泻痢和血积。
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推荐用法
①山楂枸杞饮
山楂30克，枸杞子30克，沸水冲泡半小时即可。具有补肾益智，活血通脉的功效。
②山楂核桃茶
核桃肉克，山楂50克，白糖克。将核桃磨成浆，加水稀释。山楂加水煎熬3次，过滤取药液毫升，加入核桃汁、白糖，微沸即成。具有健脾消食，补肾益肺，适用于咳嗽气喘，腰膝酸痛，脘腹胀满。
③山楂龙眼酒
山楂50克，龙眼肉50克，大枣15克，红糖15克，米酒毫升，将上述药放入酒坛密封浸泡10日即可。每日早晚各饮用一杯（约15毫升）。具有健胃消食，养血安神的功效，主治积食腹胀，血虚失眠等症。
02
麦芽
性味与归经
甘，平。归脾、胃经。
功能与主治
行气消食，健脾开胃，回乳消胀。用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汁郁积，乳房胀痛，女性断乳，肝郁胁痛，肝胃气痛。生麦芽健脾和胃，疏肝行气。用于脾虚食少，乳汁郁积。炒麦芽行气消食回乳。用于食积不消，女性断乳。焦麦芽消食化滞。用于食积不消，脘腹胀痛。
用法与用量
煎汤10～15克；回乳炒用60克；或入丸、散。生用功偏消食健胃，炒用多用于断乳消胀。
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推荐用法
①麦芽青皮饮
生麦芽30克，青皮10克，将上两味药煮沸后去渣饮用。具有疏肝解郁，理气止痛的功效。
②麦芽消食粉
麦芽30克，鸡内金30克，分别炒黄，研粉，混匀。白糖调味，开水送服，每日3次。具有消食健脾的功效，适用于小儿消化不良，脘腹胀满，食积不化，泄泻等症。
③麦芽山楂饮
炒麦芽12克，炒山楂6克，水煎取汁，调入红糖。具有和胃止呕，消食化滞的功效，适用于呕吐酸腐，饮食停滞，脘腹胀满等症。
03
鸡内金
性味与归经
甘，平。归脾、胃、小肠、膀胱经。
功能与主治
健胃消食，涩精止遗，通淋化石。用于食积不消，呕吐泻痢，小儿疳积，遗尿，遗精，石淋涩痛，胆胀胁痛。
用法与用量
内服：煎汤，3～10克，或入丸、散。
外用：适量，焙干研末调敷；或鲜品贴敷。
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推荐用法
①鸡内金橘皮粥
鸡内金12克，干橘皮6克，糯米50克，将鸡内金、橘皮研细末，用小火煮半小时后加入糯米煮成稠粥，每日分两次空腹服用。具有利胆消食的功效。
②鸡内金山药粥
鸡内金6克，山药50克，粳米50克。鸡内金烘干研末，粳米加山药煮粥至熟后加鸡内金末，稍沸即成。具有补脾健胃，消食止泻的功效，适用于脾胃虚弱所致的食少便溏，消化不良，小儿疳积，遗尿等症。
③二金汤
鸡内金15克，海金沙15克，厚朴9克，大腹皮9克，猪苓9克，白通草6克。水煎服。能治黄疸、胁痛、腹部胀满、食后更甚、小便不利。
04
性味与归经
辛、甘，平。归肺、脾、胃经。
功能与主治
消食除胀，降气化痰。用于饮食停滞，脘腹胀痛，大便秘结，积滞泻痢，痰壅喘咳。
用法与用量
内服：煎汤，5～12克，或入丸、散，宜炒用。
外用：适量，研末调敷。
通常认为人参不宜与莱菔子同用，但气滞腹胀而又体弱者，两者可同用；如气虚引起的虚喘，虚胀，在服用人参的同时，也常少佐莱菔子，使补而不腻。
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推荐用法
①莱菔楂曲二芽汤
取莱菔子9克，炒山楂9克，炒神曲9克，炒谷芽9克，炒麦芽9克，水煎去渣取汁，对食积气滞、脘腹胀痛者尤为适宜。
②莱菔子粳米粥
炒莱菔子10克，粳米50克。莱菔子炒熟，磨成细粉与粳米煮为稀粥。具有下气化痰，健脾消食的功效，适用于支气管炎，支气管肺炎，支气管哮喘，咳嗽痰多兼消化不良者服用。早晚温热服，脾虚便溏者不宜。
③莱菔橄榄茶
橄榄10克，生莱菔30克，水煎服。具有清肺利咽的功效，治咽喉红肿疼痛，失音等。
按摩穴位巧消食
除了吃一些健胃消食的药以外，我们也可以通过按摩穴位来促进消化。
下脘、足三里、四缝等几个穴位被称为穴位里的健胃消食片，中医按摩方法很简单，人人都能学会。
足三里穴
足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。
我们中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里里就能治好。养胃护胃，按摩、贴膏药等其他方法效果也一样。
下脘穴
下脘在腹部，离脾胃很近。我们中医里有个选穴原则，叫“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，这有点儿近水楼台先得月的意思。这种选穴方法，实践证明，效果很好。下脘和内庭相配，可以清胃泻火，消食化积。
四缝穴
四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝效果也非常好。
所以如果有消化不良的问题，可以找四缝解决，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
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*中药使用方法因人而异，使用前请遵循医嘱。本文部分图文资料来源网络，由汇群股份
本文编辑：佚名
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