这个话题似乎没什么新鲜的，几乎人人都知道锻炼身体的重要性！
事实真的如此吗？如果真的确信锻炼身体对健康的重要性，为何绝大部分人一辈子都没怎么锻炼身体呢？反观那些十年如一日锻炼的人，无论他们锻炼的方式对自己来讲是不是真的适合，但至少可以肯定的是：他们一定认为锻炼对健康很重要！
锻炼对人体的重要性仅次于空气、水和食物，远远超过娱乐等让你感觉很快乐的事情。那么它对人体究竟有哪些好处呢？
能使肌肉中的毛细血管保持活性，收缩自如，减少血液流动阻力，预防心血管疾病；
保持肌肉发达，维系肌肉中的蛋白质的含量，保证身体充足动力；
缺乏锻炼，肌肉组织会逐渐被代谢分解，很多人身体开始变形，臀部肌肉萎缩等，都是肌肉逐渐流失的表现；
能增加人体关节的活动性，并使关节囊中形成真空，这种真空会促使水分进入关节囊，为软骨细胞带来必要的养分，提高关节滑液的润滑性，使关节活动更加自如和持久；
能增强内脏功能，促进血液循环，提高新陈代谢能力，有助代谢废物的排出，尤其是有三高人群，可以通过适度的锻炼，达到平衡血糖血压等作用，对正在遭受病痛折磨的人，减少用药和痛苦，都有一定帮助；
华大基因总裁尹烨告诉我们：吃甜品等很多方式可以促进多巴胺的产生，让人很快的感觉到快乐，不过这种快乐来得快也去得快，是非常廉价的快乐；而通过锻炼身体，也许在锻炼的时候是比较难受或者痛苦的，需要你的意志力，但能刺激内啡肽的分泌，这种物质是人体的“天然鸦片”，能持久的让人感到很快乐，能给你带来更深层的愉悦和自信。
为什么有的人好像没怎么锻炼，身体也很健康呢？这是我在多年前曾发出的一个疑问。
首先，我们得清晰的认识到，人体是一个复杂的有机生物体，每时每刻它都在发生各种有机无机的反应，一个念头，新细胞的诞生，一呼一吸之间......
现代营养学把它归结为四个方面，也就是健康的四大基石：良好的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。
我曾经问过很多老师，比如台湾生机食疗欧阳英老师，北京厚朴中医学堂徐文斌老师等，在所有的要素里，如果要选择，最重要的是哪一个？他们的回答都惊人的一致，就是心态。心态决定着我们看待事物的视角，视角不同，理解不同，影响到你的情绪就不同。一个拥有乐观且积极心态的人，如果又能够客观的对待生命中的人事物，那么他化解问题的能力就会较强，心情也比较好，气血畅通，身心自然比较和谐。
不过我今天想跟大家表达的一个观点是，现实生活中，我们每个人都有不同的生活环境和生存压力，想要完全做到百分百好心态是很难的，对于绝大部分老百姓来讲，健康身体还是需要一些助手的。锻炼自然就是很好的助手之一，也是最廉价的一种。生活中，不乏那些家产丰厚的人，动辄几十上百万去国外做什么血液排毒，干细胞疗法等。
一方面，可以通过锻炼来实现肉体层面的好处，前面讲过了；另一方面，长期锻炼的人，自律性较高，心态比较平和，情绪波比较稳定；反过来，心态较好，情绪稳定，又能促进他长期坚持锻炼，两者相辅相成，共同促进和增长。
我身边一个大哥，今年60岁了，是我非常欣赏的一个老朋友。生活中给所有人的印象是，积极乐观，健谈幽默，并且是模范丈夫，模仿孝子。如果你走进他，你会发现平时事物繁忙，却能抽出时间来打太极，并且已经坚持了10年有余了。锻炼前，他睡眠质量很差，严重到一只猫从地面上走过都能把它惊醒。据我了解，这十几年来他整个状态确实非常棒！
顺便聊一段趣事：有一个眼镜公司老总，是一位40多岁美女，生活方式极其规律，看起来自然非常年轻了，像30岁左右。据悉，她晚上从不应酬，每晚坚持9:30分睡觉，自律到老公受不了，跟他离婚，觉得他俩简直就不是一个世界的人。她在想到底这个世界上有没有跟她一样自律的男人，模范丈夫，听人介绍到我这个朋友这里，说此人就是。
可见，一个人通过长期锻炼身体，能给人带来怎样的改变，生活又会因此而发生怎样的变化，这些话题无疑是崇尚养生行业的人热衷的话题。
当然，锻炼对人体的好处，自然无法用这些文章能够表达得清楚，需要你自己亲自去体会，并且长期锻炼才能更全面的受益。
